El cielo y el clima

Darle espacio a lo que aparece, como el cielo al clima que lo atraviesa.

Fuente

Dejar espacio, en OPS, En tiempos de estrés, haz lo que importa: guía ilustrada, versión para América Latina (2022), parte 5.

Darse cuenta y ponerle nombre

Un pensamiento o un sentimiento difícil, el que esté ahora. Después se le da forma como si fuera un objeto: un ladrillo marrón, frío y pesado sobre el pecho.

Forma
Tamaño
Color
Temperatura
Dónde
6
Listo para empezar
Siéntate cómodo y centra la atención en lo que nombraste.
Datos de la práctica
2:00quedan
Después

Después

El objetivo no era que se fuera: era dejarle espacio. Puede haber crecido, encogido, quedado igual o desaparecido.

6
Practicar, practicar, practicar

Practicar, practicar, practicar

Con un pensamiento también sirve imaginarlo como palabras en las páginas de un libro: el libro sobre el regazo, o bajo el brazo, mientras se conecta con lo que hay alrededor.

Notas del profesional