Quién y qué importa, lo que aparece por dentro y los movimientos de la vida cotidiana.
La matriz ACT, paso 1, en Polk, Schoendorff, Webster y Olaz, The Essential Guide to the ACT Matrix (2016).
Se recorre en este orden: primero abajo a la derecha, después abajo a la izquierda, luego arriba a la izquierda y al final arriba a la derecha. Con una sola persona importante ya se puede mirar por la matriz: no se busca una lista completa.
¿Qué se te puede ver haciendo para alejarte de eso que aparece por dentro? Conductas que se ven: «me quedo en casa», no «me autosaboteo».
¿Qué se te puede ver haciendo, o qué podrías hacer, para ir hacia quien o lo que te importa?
¿Qué aparece por dentro —pensamientos, emociones, sensaciones, recuerdos— y se interpone entre tú y lo que importa?
Primero quién, después qué: personas, y luego áreas o cosas.
Señalando los dos cuadrantes de abajo: ¿quién puede elegir y notar quién y qué te importa, y quién puede notar lo que aparece y se interpone? Casi siempre la respuesta es «yo». Solo tú puedes notar, además, si lo que haces es un movimiento hacia o de alejamiento.
Pasa: dormir o hacer ejercicio pueden ser un movimiento de alejamiento un día y uno hacia otro día. Quien lo hace es quien puede notarlo.