Reconstruye una situación: qué venía pasando, qué ocurrió después y qué consecuencias tuvo.
Análisis conductual en cadena, en Linehan, Manual de entrenamiento en habilidades DBT (trad. Gagliesi, 2020), cap. 6: habilidades generales, orientación y análisis conductual.
Una sola conducta, definida con precisión: «me sentí mal» no lo es; «el jueves a las once me tomé media botella» sí.
No causa la conducta: baja el umbral. Suele ser lo primero que se puede cambiar y lo último en lo que se piensa.
Lo que habría grabado una cámara. No «me sentí rechazado», sino «no me contestó en toda la tarde».
Del disparador a la conducta, sin saltos. Si entre dos eslabones falta algo, la pregunta es «¿y entre eso y eso, qué pasó?». En cada uno: qué habilidad cabía ahí.
Lo inmediato es lo que la mantiene; lo de largo plazo es por lo que consulta. La distancia entre las dos filas es la trampa completa.
Tres frentes: que no vuelva a cargarse, dónde se rompe la cadena, y qué se repara. Sin reparación, la culpa alimenta la cadena siguiente.