Un pensamiento que aparece y distintas maneras de responder a partir de ahí.
Mindfulness desapegado y aplazamiento de la preocupación, en Wells, Terapia metacognitiva para la ansiedad y la depresión, caps. 6 (ansiedad generalizada), 7 (estrés postraumático) y 9 (depresión).
El pensamiento o la imagen con que empezó la última preocupación: suele ser un «¿y si…?».
Una cifra de cuánto se cree hoy. Después, las veces en que la preocupación se detiene sola porque algo más reclama la atención.
Un rato breve más tarde en el día, no justo antes de dormir. No es obligatorio: la mayoría de la gente se olvida de usarlo.
Se vuelve a calificar en la siguiente sesión, después de probar el aplazamiento.