Reconoce el impulso y observa cómo cambia mientras eliges qué hacer.
Surf del impulso (urge surfing), en Marlatt y Donovan, Prevención de recaídas: estrategias de mantenimiento en el tratamiento de conductas adictivas, cap. 1, sobre Marlatt y Kristeller (1999).
El primer paso es reconocer lo que pasa por dentro como un impulso: no es una orden ni una necesidad, es un impulso.