Dale lugar a las razones para cambiar y a las razones para seguir igual.
Hoja de balance decisional y hoja para el establecimiento de objetivos de tratamiento, en Barlow et al., Protocolo unificado para el tratamiento transdiagnóstico de los trastornos emocionales, módulo 1 (caps. 5 del manual del terapeuta y 4 del manual del paciente).
Cada razón va en su celda. Un toque sobre ella cambia su peso, de uno a tres puntos. Vale la pena llenar todas: suele costar encontrar lo bueno de seguir igual.
A lo bueno de seguir igual y a lo difícil de cambiar. Después de responder, se puede volver a calibrar su peso arriba.
Un objetivo general y, debajo, pasos concretos y factibles. Si un paso parece demasiado grande, se pregunta qué podría hacerse antes.