Reúne lo pendiente y distingue qué necesita tu atención primero.
Lista maestra, lista del día y calificación A, B y C, en Safren, Sprich, Perlman y Otto, Mastering Your Adult ADHD (2017), caps. 4 y 5.
Todo lo pendiente, en un solo lugar: lo que hoy está en papelitos, mensajes o la cabeza. Se agrega de a una tarea.
Sale de la maestra, en orden: primero las A, después las B. Lo que no se termine pasa a la lista de mañana. Las letras cambian: una C se vuelve B y luego A cuando se acerca el plazo.
Lo que más ayuda es atarla a algo que ya se hace cada día. Y un solo sistema, el que resulte cómodo, durante al menos tres meses: buscar el sistema perfecto termina en no tener ninguno.